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格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?を読みました。独自の言い回しがあったり根拠が乏しい感じがする部分もありますが、概ね参考になると思いました。とりあえず現在の体重と体脂肪率から脂肪部分とそうじゃない部分とで分けて考え、それぞれについてコントロールしていくこと／定期的に状態をチェックして対処を調整するというところが肝でしょうか。
以前炭水化物を減らし、筋トレを続けることでそれなりにそれなりにはなったものの、これをずっとは続けてはいけないと思ってからはどうしたもんだかと思っていたのでした。このところ脂肪が増加傾向なのでちゃんとしないと。