blogSetomits

オフィスが移転して駅からの距離がかなり短くなりました。フロアが10階とになったことで、最初はエレベーターを使っていたのですが、こうなると歩く距離が劇的に減りました。万歩計を持っていないので歩数にしてどれくらいかはわからないのですが、帰りの電車も必ず座れることを思うと、一日中座りっ放し。
で、これじゃいかんなと思い、しばらく前からフロアへの上り下りにはエレベーターを使わず、必ず階段を使うようにしています。行き帰りと昼食のときとで、大体1日に2往復から3往復くらいかな。10階を上がるのは結構大変で息が切れます。下りはなんてことないです。まあ直感的と言えば直感的ですね。上ることで、少なくとも位置エネルギーが大きくなっているわけですが、これがいかほどのものか計算してみます。

1階は天井が高いからか1階から2階までは踊り場が3回あって、段数は32。
2階から10階までは踊り場は普通に1階ずつで、段数は21。
ということで、1階から10階までの総段数は

21*8 + 32 = 200 段

1段あたりの高さは20cmなので、高くなるのは

20 * 200 / 100 = 40 m

体重は78kgくらい（痩せなきゃ）、重力加速度は9.8m/s²として、得られる位置エネルギーは

78 * 9.8 * 40 = 30576.0 J

1calを4.186Jとすると、

30576.0 / 4.186 / 1000 = 7.30 kcal

ということで、7.3kcalの位置エネルギーが得られる = 7.3kcal消費したということになります。下りもほぼ同等のエネルギーを消費するとのことなので、僕の場合は階段の上り下りで消費するエネルギーは2往復の場合は

7.30 * 4 = 29.2 kcal

3往復の場合は

7.30 * 6 = 43.8 kcal

のエネルギー消費ということです。

一方で、独立行政法人科学技術振興機構の食品成分データベースによると、おにぎり1個の熱量は179kcalなんだとか。
てことで、階段の上り下りに使われるエネルギーのみで何かを考えるのは無意味かつ非効率ですね。まあ基礎代謝を高めるくらいの価値はあるでしょうか。