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先日受けた初めての人間ドックの結果が返ってきました。たいていの値は正常値の範囲内だったのですが、腹部超音波の結果「軽度脂肪肝」とあり「要経過観察」という判定を下されました。要経過観察というのは「再検査をするほどでは有りませんが、今後の数値及び所見の変化に注意が必要です。半年後に検査を受けて経過を見て下さい。」とのこと。

今後は以下のように心がけます。

1. 運動による消費
日常生活に運動を取り入れるのは難しいです。仕事の忙しさにかまけてプールにはなかなか行けないし。ということで、寒くなってきて自転車に乗らなくなってたけどこれを復活。1日1時間くらいになります。

2. 摂取量の減少
単純に考えて、アウトプットに対してインプットが大きすぎるから蓄積されてしまうわけで、余分なインプットをしないようにする。ご飯をゆっくり食べることで食べてる途中で満腹感を得られるようにしよう。