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去年の1月に人間ドックを受け、その結果軽度脂肪肝という判定をくらいましたが、2週間前に同じクリニックで健康診断を受けた結果が返ってきました。全く同じ検査をしたわけじゃないので今回は腹部超音波は無かったのですが、比較できるところは全般的に数値が良くなっていました。

体重: 78.8kg → 73.2kg（まだ基準値より6kg高い...）
GOT（肝臓の障害具合の評価値。基準値は10から40）: 23 → 17
GPT（肝臓の障害と肥満の具合の評価値。基準値は5から45）: 32 → 18
γ-GTP（アルコール性肝障害具合の評価値。基準値は0から79）: 21 → 17
HDLコレステロール（血管に付着したコレステロールを洗いだす善玉コレステロール。基準値は40から80）: 41 → 54
LDLコレステロール（脂肪分を細胞に取り込みやすくする悪玉コレステロール。基準値は70から139）: 110 → 123
中性脂肪: （血管中に分泌された脂肪や栄養分。基準値は50から149）: 126 → 63

ということで、良くなったと言っても誤差みたいな変化のような気がするものもあるし、LDLコレステロールなんかはちょっと数値が上がってしまってはいますが、体重と中性脂肪の減少に関しては有意な変化のような気がします。この2回の検査の間の生活上の変化としては、引っ越したことで駅から会社まで片道15分歩くようになったこと、夏以降ほぼ毎週サーフィンに行くようになったこと、仕事を辞めて生活のリズムがまともになって食べる量が減ったこと、LAに行ってから歩く距離が増えたことあたり。仕事を辞めてからは結構一気に体重が減ったのですが、暇じゃないとそうそう歩いたりはできないよなあとも。このところ、食生活も徐々に変わりつつあるので、今後のさらなる変化に期待です。

2週間近く留守にしていたのですが、ニガウリは立派に成長していました。行く前にセットしていた自動灌水はうまく働いていて、バケツにはまだ水が残っていました。1つだけですが小さな花が咲いていて、小さな小さな実ができつつある感じです。ちょっと土とか肥料とかを足そうかな。

今回のヨーロッパ旅行から帰って、大まかことから細かいことまでメモ書きで。

ここに来て、わざわざ付けた日付が現地のものになっていなかったのに気付いたのですが気にせず。

UKの出国は金曜日の15時45分の便です。明日土曜日だと女王の誕生日記念式典の日なので、交通規制などとぶつかってややこしいことになるところでした。
実は昨日、ようやく旅行が最後なので荷物が増えても良いということで、免税になるくらいに買い物をしてしまったので、ヒースロー空港で搭乗手続きを済ませた後、免税の手続きをしました。と言っても空港ですることは殆ど無いのですが、手順は以下の通りです。

1. お店で 店で買い物をする際に、「免税の手続きをしたいのでお願いします」と言います。いくらか手数料がかかるようなのですが、店がレシートを添付した書類を書いてくれ、封筒も一緒にくれました。 2. 自分で 書類の中に、現金／小切手／クレジットカードへの振込のどの方法で受け取るか、パスポート番号などを書くところがあるので記入します。現金は現地通貨のポンドだし、小切手は扱いがややこしいので僕はクレジットカードを選びました。 実際にはチェックは無かったのでさほどシビアではないのかも知れませんが、未使用の状態で持ち出さなくてはいけないので、そこも注意です。 3. 空港で 空港の税関窓口で、書類と購入物を見せて書類にハンコをもらい、封をしてポストに投入します。

イギリスでは生活必需品ではないものについては VAT という税金が内税でかかっていて、この税率は17.5%と結構なものです。大した手間がかからずに、これのうちのいくらかでも返ってくるので手続きは重要だと思います。ちなみに返金は1-2ヶ月後になるらしいです。

女王の誕生会に参加するためだと思うのですが、ブッシュ大統領がヒースロー空港に着くとか着いたとかで、飛行機の離陸は1時間延びましたが、無事帰国しました。

今日はまずはバッキンガム宮殿へ。昼前の11時半ごろから衛兵の交代が行われるので、その見物に行ってきました。宮殿の外で待っていると、どこからか楽隊と一緒に衛兵が行進してきます。最初の部隊が例の赤い上着に黒いズボンの人たちでした。いくつかの部隊が順に宮殿に入って、その後交代をしているようでした。途中で見るのに飽きてしまったので最後まで見ませんでしたが。
宮殿を離れ、セントジェームズ公園を歩いてウエストミンスター寺院の横を通り、通称 Big Ben という時計塔が有名な国会議事堂の横を通り、ウエストミンスター橋からテムズ河を渡ってロンドンアイに。ロンドンアイは大きな観覧車で、できた当初は乗るのに結構並んだそうです。ロンドンアイから夜景を見ようと、ロンドンアイのサイトから予約をしたのですが、発券をしておこうと思ったのでした。実際には予約をするまでもなくすんなり乗れますが、ウェブから予約をすると10パーセント割引になるし、予約した時間より早くても遅くても問題ないようなので、どうせなら予約をしておいた方がお得です。